In der Gruppe ist es wichtig, sich als Mensch wertschätzend zu begegnen und dies wird zu Beginn der Stunde mit Bewegungsspielen zum Aufwärmen der Gelenke und Mundwinkel (ja, es darf heiter und fröhlich werden) gewürdigt. Die Erfahrung des eigenen Erlebensraumes in Beziehung zu anderen darf inspirierende Begegnungsräume schaffen.

Die ausgewählten Yogaübungen dienen der Förderung des Gleichgewichts und der Standfestigkeit, um Stürzen vorzubeugen. Kräftigende Übungen für Rumpf und Beine mit Hilfsmitteln wie Stuhl oder Petziball unterstützen das Gleichgewichtstraining. Gepaart wird dies mit kognitiven Übungen, um den Muskel "Gehirn" direkt mit zu trainieren.

Am Ende jeder Seniorenyoga Stunde werden Entspannungstechniken geübt, die die Schlafqualität verbessern helfen. Eine kleine Meditation und Rituale aus der positiven Psychologie, die darin unterstützen, die eigene Biografie und das Gelingende in einen farbenfrohen Kontext zu setzen, runden die Yogastunde ab.